Каким должно быть питание матери при лактационном кризисе?

Каким должно быть питание матери при лактационном кризисе? Питание при лактации

По словам врачей, лактационный кризис — вполне нормальное явление. Однако это утверждение не успокаивает кормящих женщин, которым периодически кажется, что их малышу не достаточно грудного молока.

Обычно в подобных ситуациях возникает желание ввести прикорм в виде молочной смеси. Но стоит ли это делать? В такие периоды необходимо вспомнить о том, что ребёнок растёт в первый год своей жизни скачкообразно. Именно на моменты наиболее интенсивного роста, когда активность малыша повышается, и приходятся лактационные кризисы.

Материнский организм к таким моментам приготовиться не может физически, поэтому мамам кажется, что ребёнку не хватает грудного молока. Чтобы увеличить количество молока, необходимо уделить особое внимание собственному питанию.

Каким должно быть питание матери при лактационном кризисе? Какие продукты и советы помогут улучшить лактацию? На эти вопросы вы найдёте ответы в этой статье.

Общие рекомендации по питанию для кормящих мам

Общие рекомендации по питанию для кормящих мам

Питанию необходимо уделять особое внимание во время грудного вскармливания, поскольку от этого напрямую зависит здоровье малыша. Любой продукт, съеденный матерью, может вызвать у ребёнка аллергическую реакцию или проблемы с желудочно-кишечным трактом, что отразится и на его общем состоянии.

Чтобы грудного молока было всегда достаточно и оно не становилось причиной разных проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют кормящим женщинам перейти от четырёхразового питания к употреблению пищи в течение дня пять-семь раз.

Непосредственно перед кормлением, а также после него необходимо выпивать какой-нибудь горячий напиток. Такой питьевой режим запустит механизм выработки молока.

В ежедневном рационе питания кормящей женщины обязательно должны быть следующие продукты:

  • 200 граммов рыбы или мяса;
  • 250 граммов молочных продуктов (молока, кефира, йогуртов, ряженки и так далее);
  • 150 граммов творога;
  • 30 граммов сыра;
  • 300 граммов фруктов;
  • 500 граммов овощей.

Вся выпитая жидкость должна задержаться в организме, чтобы потом преобразоваться в грудное молоко. Для удержания жидкости можно прибегнуть к следующей хитрости: ежедневно съедайте небольшой кусочек солёной рыбы или хлеба, посыпанного солью.

При этом очень важно постоянно наблюдать за реакцией малыша. Если какие-то продукты вызывают аллергию или вздутие живота, то их необходимо исключить из собственного рациона питания.

Несколько рецептов, которые можно включить в рацион питания матери при лактационном кризисе

Каким должно быть питание матери при лактационном кризисе?

Есть несколько рецептов, которые помогают улучшить лактацию. О них не стоит забывать во время лактационного кризиса.

Рецепт № 1. Травяной чай

Возьмите душицу, крапиву и мелиссу по одной столовой ложке и перемешайте их. Затем одну столовую ложку полученной смеси залейте двумя стаканами горячей кипячёной воды. Напиток должен настаиваться два часа. Для этого лучше использовать термос.

Этот напиток необходимо употреблять два раза в день по полстакана.

Рецепт № 2. Молоко с грецкими орехами

Для приготовления этого рецепта понадобятся пол-литра молока, 25 граммов сахара и сто граммов грецких орехов, предварительно очищенных. Орехи нужно тщательно измельчить и перемешать с сахаром до образования массы, похожей на тесто.

После этого нужно вскипятить молоко и положить в него сахарно-ореховую смесь. Напиток перемешивается и настаивается два часа. Употреблять его необходимо перед кормлением примерно за 20 минут по третьей части стакана. С его помощью повышается лактация и улучшается качество грудного молока.

Рецепт № 3. Укроповый настой

Из семян укропа тоже можно приготовить специальный настой, который, если его включить в рацион питания матери при лактационном кризисе, позволит решить проблему с нехваткой грудного молока.

Чтобы приготовить настой, понадобится один стакан высушенных семян укропа. Их необходимо залить кипятком (один стакан) и настаивать в течение двух часов в термосе. После этого настой процеживается, а пить его нужно по одной-две ложки от трёх до шести раз в течение суток.

Рецепт № 4. Тминный настой

На пол-литра воды необходимо взять десять граммов семян тмина, 50 граммов сахара и сок одного лимона средней величины.

Тмин нужно, залив водой, варить пять-десять минут на слабом огне. После этого отвар процеживается, в него добавляется лимонный сок и сахар. Напиток необходимо принимать по половине стакана три раза в день.

Кроме перечисленных рецептов, лактацию улучшают настои аниса и фенхеля. Из других продуктов лактации способствуют: зелень, сухофрукты, сочные фрукты и овощи; молоко с добавлением в него мёда или натёртой на мелкой тёрке моркови; морковный салат со сметаной и изюмом; компоты из ягод, свежих фруктов и сухофруктов, а также отвар шиповника; горячий суп; чай, предназначенный специально для кормящих женщин.

Соблюдение режима питания и включение в рацион продуктов, способствующих лактации, позволят избежать трудностей в период лактационного кризиса. Однако не стоит слепо следовать всем рекомендациям, поскольку каждый человек индивидуален, и что хорошо одному, то другому совершенно не подойдёт. Наблюдайте за своим малышом и за собственным состоянием здоровья, консультируйтесь с педиатром, и тогда все трудности первого года жизни вы преодолеете без всяких осложнений.

Поделиться с друзьями

Пишу про материнство и про особенности первых месяцев жизни новорожденных. Если вам понравилась та или иная статья, не забывайте ставить 5 звезд, а я, в свою очередь, постараюсь писать чаще и полезнее ;-)

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Портал «Всё о лактации и грудном вскармливании»
Добавить комментарий